『快眠は作れる』

　なかなか寝付けなかったり、眠っている途中で目が覚めたり、眠ってもすっきり疲れが取れなかったり、睡眠について何らかの悩みを抱えている方は多いと思います。
　大きな原因の一つに「体内時計の狂い」があり、体内時計が狂うと体に様々な症状が表れると著者は述べています。さらに、そこに食生活の乱れも加わると生活習慣病やアルツハイマー型認知症になるリスクが高まると言います。そこで、「時間管理（タイムマネジメント）」を行い、一日の過ごし方を習慣化することで体内時計が整い、快眠が得られると論じています。
　食生活においては、コンビニ食やファーストフードは、一人暮らしや忙しい生活を送っている方にはありがたい存在ですが、栄養が偏りがちというイメージがあります。しかし、コンビニでは麺類の他にもう一品足したり、ファーストフードでは揚げ物を二つ以上買わないといった選び方の工夫をすることで、バランスの取れた食事が摂れ、有効に活用できることが本書から分かります。
　さらに、普段の生活の過ごし方や仕事のこなし方、悩み事へのアドバイスもあります。ついしてしまっていた！という普段の自分の行動に気付き、見直すきっかけになりそうです。また、自分自身の行動以外にも、寝室は、アースカラーで三色以内に統一するなど快適な環境作りについても解説があります。本書が、快眠作りの手助けになるのではないでしょうか？